préserver la santé de ses yeux.

Comment préserver la santé de ses yeux

Vos yeux sont irremplaçables car ils sont vos fenêtres sur le monde. Toutefois, ils sont fragiles et vous devez en prendre grand soin.

De plus que la détérioration de votre vue peut avoir de nombreuses causes : l’âge, la pollution, le stress, une mauvaise alimentation, etc. Et Bien que vous ne puissiez pas vraiment arrêter le vieillissement de vos yeux, vous pouvez tout de même le ralentir et pour cela, considérez ces quelques mesures qui pourront faciliter cela.

Un contrôle régulier pour vos yeux

Vous devez consulter un ophtalmologiste/optométriste au moins une fois par an.  Il vous fera passer un certain nombre de tests pour déterminer la force de votre vision ou la santé de vos yeux. Sur la base de ces tests, on vous remettra une nouvelle paire de lentilles, lunettes ou des médicaments si nécessaire. La myopie est devenue une épidémie, surtout chez les enfants. La meilleure façon de se prémunir contre la myopie est de prévoir des examens de contrôle réguliers. Des examens réguliers peuvent également prévenir la cataracte, le décollement de la rétine et le glaucome, qui sont tous des maladies oculaires très dangereuses.

Une alimentation saine à la rescousse

C’est un moyen séculaire et sûr de garder vos yeux en bonne santé. Il existe certains aliments qui améliorent la vue et inversent les effets du vieillissement. Assurez-vous que votre régime alimentaire comprend – des poissons gras qui contiennent des acides gras oméga-3 tels que le thon, le saumon, la truite, la sardine, le maquereau, l’anchois, le hareng, etc. Toutes sortes de graines et de noix – noix, noix du Brésil, cacahuètes, noix de cajou, graines de chia, graines de chanvre, graines de lin. Les aliments de couleur orange comme les carottes, les courges, les cantaloups, les poivrons rouges et les poivrons jaunes. Œufs, soja, produits laitiers et autres sources de protéines végétales similaires. Tous les légumes verts à feuilles que vous pouvez trouver comme les épinards, le chou vert et le chou cavalier.

Une alimentation saine réduit également les risques de devenir obèse ou de contracter un diabète ou de l’hypertension, qui sont une des principales causes de problèmes oculaires.

Arrêter de fumer

Le tabagisme est non seulement destructeur pour les poumons, mais il peut aussi provoquer des cataractes. Il peut endommager votre nerf optique et provoquer une dégénérescence maculaire. Si vous êtes un fumeur invétéré et qu’il vous semble impossible d’arrêter de fumer, consultez un thérapeute. Le tabagisme augmente également le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge, de glaucome, de syndrome des yeux secs. Le tabagisme entraîne également une uvéite, c’est-à-dire une inflammation de la couche moyenne de l’œil.

Porter des lunettes de soleil

L’ombre est impérative quand on s’expose au soleil puisque les rayons UV du soleil peuvent endommager vos yeux. Ils peuvent provoquer une dégénérescence maculaire, des cataractes et peuvent même entraîner une cécité temporaire. Les lunettes de soleil peuvent vous protéger des pires rayons UV. Si votre travail vous oblige à fixer un écran d’ordinateur pendant 8 heures d’affilée, vous devrez prendre quelques précautions supplémentaires.

Vos yeux ont besoin d’une pause

Une fois toutes les 30 minutes, détournez le regard des écrans et gardez les yeux fermés pendant 15 secondes. Après cela, ouvrez-les et clignez rapidement, ce qui vous permettra d’enduire vos yeux d’une couche d’humidité. Le fait de travailler constamment devant un écran pendant une longue période peut entraîner le syndrome de vision artificielle, ce qui peut  provoquer une fatigue oculaire, une vision floue et une gêne.

Équipement de protection

Les écrans d’ordinateur émettent un rayon nocif appelé lumière bleue. Pour atténuer l’effet de la lumière bleue, vous pouvez fixer un cache antireflet sur l’écran de votre ordinateur ou porter une paire de lunettes antireflet.

Auteur de l’article : Menicon Optique